温和拉伸的入门原则

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适合自己的节奏

日常活动前可以先进行低强度热身，再按照个人能力选择舒适的动作范围。任何动作都不应以疼痛作为有效标准。

实践与提醒

运动后给予身体休息时间，存在伤病或不适时应咨询合格专业人士。

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